Даже далекий от похудения и диет человек знает про существование параметра, называемого индексом массы тела. Врачи часто используют ИМТ для оценки рисков, связанных с лишним (недостаточным) весом. Так, например, на призывной комиссии мужчины с низким ИМТ (менее 18,5 в возрасте 18…25 лет и ниже 19 для лиц старше 25 лет) получают право отсрочки, а в некоторых случаях и освобождаются от призыва. В быту этот индекс часто является решающим фактором в вопросах: сесть на диету или нет, есть проблемы с фигурой или нет. 

Индекс массы тела (Body Mass Index-BMI) был разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетле в 1869 году для оценки степени соответствия массы человека и его роста (недостаточности, избыточности или нормы). В современной медицине есть сведения о корреляции показателей ИМТ и некоторых заболеваний. Например, наблюдения подтверждают, что увеличение ИМТ повышает вероятность появления злокачественной опухоли. Кроме того, обнаружена зависимость между ИМТ и гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ).

Как рассчитать индекс массы тела

Для расчета ИМТ применяют простую формулу, которой можно самостоятельно воспользоваться в любой момент: 

I = m / h2

Где m – масса тела человека в килограммах, h – его рост в метрах.

Справедлива и обратная формула для расчета идеальной массы тела: m = h2 * I, где I принимается равным эталонному значению – 21. 

Данный показатель ИМТ относительный, не учитывает пол и возраст человека, тип фигуры, толщину костной ткани, отсутствие мускульной массы. Один и тот же показатель ИМТ может соответствовать подтянутой спортивной или довольно плотной фигуре (например, рестлер и актер Дуэйн «Скала» Джонсон при росте 196 см весит 118 кг, его ИМТ 30,7, что соответствует ожирению первой степени). Стоит учитывать и тот факт, что по статистике, ИМТ у мужчин выше, чем у женщин, а также у молодых людей ИМТ ниже, чем у лиц среднего и пожилого возраста. Поэтому применять ИМТ стоит с оговоркой.

Можно наглядно продемонстрировать недостаток применения ИМТ: на Тайване молодого человека комиссуют при высоком ИМТ, при этом не важно, было ли это ожирение или мышечная масса.

Для комплексной оценки также используют индекс центрального ожирения и индекс объема тела.

Что считать нормальным индексом массы тела

Определение нормы ИМТ менялось несколько раз за время существования показателя. Последние изменения произошли в 1998 году, когда, например, верхняя граница нормы была снижена с 27,8 до 25 единиц.

Всемирная Организация Здравоохранения разработала рекомендации по интерпретации показателей ИМТ, которые применимы для лиц старше 18 лет.

Если в результате расчетов у вас получилось значение, незначительно отличающееся от нормы, воспользуйтесь дополнительно любым другим способом определения достаточности / избыточности массы.

Если ИМТ соответствует ожирению первого типа, вам стоит внимательнее отнестись к своему питания и физическим нагрузкам, т.к. такое ожирение может приводить к сахарному диабету, атеросклерозу, нарушениям работы сердца.

Существует статистически определенная рекомендация относительно возраста взрослого человека и оптимального ИМТ:

Для детей существуют отдельные методики определения индекса массы тела, учитывающие пол и возраст.

С чем часто путают индекс массы тела

Помимо способа расчета индекса массы тела, предложенного Кетле, можно встретить и ряд других, которые по сути представляют из себя вычисление нормальной массы тела (НМТ):

• Индекс Бернгарда: НМТ = рост (см) * окружность грудной клетки (см) / 240.

• Индекс Брейтмана: НМТ = рост (см) *0,7 – 50 кг.

• Индекс Брока, применим при росте 155…170 см: НМТ = (рост (см) – 100) ± 10%.

• Индекс Ноордена: НМТ = рост (см) *420 /1000.

• Индекс Одера: НМТ = расстояние от темени до симфиза (см) *2 – 100.

• Индекс Татоня: НМТ = рост – (100 + (рост – 100)/20).